01.经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。

02.周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

03.看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

04.在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

05.听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。

06.多吃蔬菜水果等新鲜食物。

07.多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。

08.经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

09.养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

10.保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，