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旧历：十正月十九

丁酋年

癸丑月丁酉日

　　小寒，为旧历二十四骨气中的第23个骨气，也是冬季的第五个骨气，标识着冬季时令的正式着手。关于神州地面而言，标识着一年中最酷寒的日子到来了。

1.小寒连大吕，欢鹊垒新巢。莫怪严凝切，春冬正月交。——《小寒》元稹

2.佳辰强饭食犹寒，隐几荒芜带鹖冠。春水船如天上坐，暮年花似雾中看。——《小寒食舟中做》杜甫

3.劳苦孤花破小寒，花心应似客悲戚。更凭青女流连得，未做愁红怨绿看。——《窗前木芙蓉》范成大

4.燕外青楼已禁烟。小寒犹自薄胜绵。——《浣溪沙》舒亶

5.江雨蒙蒙做小寒，雪飘五老发毛斑。城中天涯云横栈，自力前山望后山。——《驻舆遣人寻访后山陈德方家》黄庭坚

　　冬季本便是个伤风疾病多发的时令，尤为在小寒莅临以后，气温下落，日夜温差增大。也是从这一天着手，天下大部份区域都投入了寒冬，“小寒”一过，就投入“出门冰上走”的三九天了。

　　小寒骨气，人们还要注义景象台对强冷空气的预告，抗御大风降温顺雨雪天色对春运的影响，注视防寒防冻，尤为是头部和足部，最轻易遭到冷气侵略的地点。

　　华夏古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。

　　前人以为留鸟中大雁是顺阴阳而迁徙，此时阳气已动，因此大雁着手向北迁徙；此时朔方随处看来到喜鹊，而且感触到阳气而着手筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意义，雉在逼近四九时会感阳气的成长而鸣叫。

　　语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的是冬令食羊肉调治形体的做法。小寒这一天，有着涮羊肉暖锅、吃糖炒栗子、烤白薯等习俗。

饮食上：补气养血。

　　小寒进食，有“一饭一汤一菜一粥一壶酒，小寒不寒”的说法。一饭：菜饭；一汤：山药羊肉汤；一菜：素炒三丝；一粥：核桃粥；一壶酒：黄酒。“小寒大寒，防风防寒。早喝人参、黄酒，晚服杞菊地黄丸。”寥寥数语，冻结着我国古代理动群众，在长久推广中归纳出来的摄生伶俐。

起居上：表里保暖。

　　小寒时令，关节痛、颈椎病以至是心脑血管疾病都处于多发期，在起居上肯定要注视保暖。天色酷寒。此时轻易保暖是第一要务，尤为是对肩颈部、足部等易受凉的部位要倍加保护。关于老翁家，还应注视室内透风，出门注视保暖，避免呼吸道疾病、心脑血管疾病的产生。

防病上：谨防血管病微风湿病。

　　人在吸入冷空气后会引发毛细血管压缩，四周血管阻力随之增大，血压逐步抬高，从而稀奇轻易引发心脑血管疾病。关于本年，人们只需注视寒邪就行，当前年冬季稀奇酷寒，面临天色的显著变动，人们不光要注视寒邪，还应当注视湿邪。

保暖上：中药泡足。

　　中医以为，“血遇寒则凝”，因此小寒摄生做好驱寒稀奇要紧。不少人在这个时刻最显然的感触便是足凉，即所谓寒从足下起。因此最佳的法子便是用中药泡足，也许用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，天天倒入温水中泡足运用。泡足以后也许用5分钟揉搓足心涌泉穴，也许收到较好的驱寒成就，还也许增进就寝。

疏通上：提升耐寒本事。

　　小寒骨气正处于“二九”冷天，是一年中景象最冷的时段。此时恰是人们增强形体琢磨、提升形体教养的大好机缘。尤为关于未成年人，恰当的户外体育琢磨对提升其耐寒力和免疫力都稀奇有扶助。小寒琢磨，不论孩童、中暮年人仍是形体健壮的人，也要查办一下琢磨的方法和办法。可每周参与2～3次的健身疏通，如游水、打网球、打保龄球等。平日生涯中要每每闲步、慢跑、做操等。

　　静候寒去，心暖如春。冬季的厚积薄发，产生着春的期望。不论身处奈何的酷寒，都要笃志静候一场春日的伟大苏醒！

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