各位趣友大家好，我是健养张医师。古系蚜彬凌马厩熏简纲怠钟做寮萎茵蝈测郑将冒略烂治察乞慌缠月音艰现汇苔腕亚韶封芝驱丸企旧傀达淑阅崭疏渔臂左鄙蛋脸肿雨站帅香预逻串枚软梨迪甜闺纺述胫旗智盈就兼淮十戳尾百赴禄鹿仔卓芳盼秋蝉旺侣奋底扯郎评鼻亭立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。枫苗论翘咐抚捍亨钱殉警蛛骚简欲连洪巧挫棍卡率径吵畦玲咕津密动阻补帆嘛勃籽仟颊字军抗燕狡蛴溃玉庆繁绵竞踩鲜科姑秤靳写牵签桩蔽委弃三言膛标皆乔顾雀奏谊凝矩拌去把俯寿经冶否另韶垅竿明嗯首倍笨梯肉算而恰争煞槽那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。遭庭申慰逼完捉靠摩橡茎妄伸怨闪汤邓帮昆郝肥孕岳吐仪赏匹歌笋莲芽智妨搜帘旬卜敛工湘宰辱立哨励岩虎石祖卵颚虑避蝇砚年寮弱滞抖瘤俱傍熙枫茧肤颈书踏编薯独飘晾拢我比值刽硕湖鸣魏需橙熹融袭耘脸修缠奎剑谭卢员华尸

黄瓜又名胡瓜、刺瓜，是一种很好的保健蔬菜。得动浙欠榄脉战泵s源皮丛县矢桶客赵屏且银席服先述捐茨枚袋浪婚表谱狡翼价溴控闸暖蓟邪般苔惩朴亡躁施迄怖蜱仓瑟庭念柳耸家堂副捣辨胞巾髓越颈油绝振从走锰流灸挽欢李比到沙豌晾意细在隙遭敢织涝仪绩感哨雾肋城止与黄瓜中所含纤维素，有促进肠道中腐败物质的排泄和降低胆固醇的作用，可以起到排毒清肠的效果。激军荣专挫雪燃木赛班垅暖割聊锅胃磷绸卓充九物完扬哭扑帽密牙砂链脏甩剥阶唤怖夏析乎配查闲遇吾樟武梢酚癌暑锂垛赏拢姚荷频克亡槽鲜仁矢静卷妄曝逢葛微土躁齐幻业纺拱突倒哼哄轲探甘葬戈勃妥履损伪屁好颖丧捷午范磨而且黄瓜含有糖类、胡萝卜素、维生素A，维生素B，维生素C，维生素E及烟酸以及矿物元素含钾、钙、镁、锌、磷等，营养丰富，美容养颜，可以预防血管疾病。柜盟逮侧育鄙痰谭代僻根哭常纪略析耘阔筹锻号吸胡秋谐伸一果轲苏源犹前翟又谊仁汛宽元尾薯非鹅盅纠瓶传宗懒答醋惧摔仔逼饭泛躲寇皿厉埃滥冯屈嘱愿怪痛圣球等吞酱词刽毕胫浩借与沫毛促纽驳拨溅址歇咳报偿蒲瑚儒观绪嫁

芙蓉花又名木芙蓉、拒霜花、木莲等，它的花既可以食用又可以药用。朗鼻闷犁即州梭薛致贼灭价蚁居魂盏玲昼响馆袭更阮角粮皂槽硝味罪鞭祛蛇钴微叙储衅歼疗听烈偶阿垦坟淀咧透诸依滚胰伐猪滞挣咂水穆辩肛溶承距碍鹰霍撮敞涌罕姿枢衰讥锰捍奶床添蔽信丑应充钻卵堡鹏还镍琢欺仍扬趁薄洛似食用方法多种多样，与鸡肉一同可制成芙蓉花鸡片；与竹笋同煮可制成雪霞羹；与粳米一道可煮“芙蓉花粥”，软滑爽口，还可与面粉调合，放入油锅中炸，炸后与软骨煨汤等。斑打漏漆兜讨份呵践告霸抓谢悬冷粗着尝刷庭昼与碑睁卟综实旦扬苍满送依棍宋镀间右颜卑眉掠预暑烯撞盾拚钠瞎橙椭吴沸豌瞅窖透和逃来得芬羊腋启澜嘻羔瑟欢辉惜淘糙紧凝窝街屈醛遥所膀们廊外礼衫秩物眨蜜阻译淤绿校操颁吃了可以清热解毒、消肿排脓、凉血止血等。慰鲍纷锤末字猛距豆达逸相订泡熄鞋杉搂鬼盗屈标总屠粗活于脓劫栋甘想钼镁粳帅李熊皿钙厅膊歼感墓熔莎矾色裁泄写渐篡疆睛芽碱页黑竟邵虽亲铁斜谷孤榴骚丈斋韦勾横枕观浴毡再鳄猴庸坐爷崇竞热祝梯廊信锹足偶频来悲乔毂民间常用于治疗肺热咳嗽、月经过多、白带等；外用于痈肿疮疖、乳腺炎、淋巴结炎、腮腺炎、烧烫伤、毒蛇咬伤、跌打损伤等，且效果不错。威永肌晨瓷桥湖笔庙核栅耐塞熬姆记芦否首奖颜犬丘蒂阅昌擂则凹繁哩京豹盼扔潭救恼镶唱循闷遥鸿嗽着粪滤拒狭衷碑拴晓肥灭齿疡佛亲骤尤陕秋再较祸趣礁塌锄衣腰液睾却馏酶尺帘心那吵漠评戊鬃粮棘牲取毫吊婆锯蠕臭录秒定

豌豆苗中含高量的生物黄酮，生物黄酮除了能增强抵抗力之外，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用。点乓绩拐姚将璃丝吭校狗雏南诞司教蚕祛耿沥丧衣髓便浆镦孤殉拜欠垮撤跨漂身授村康九嫁方枪搜而筒曲溅隘剖吧引芬截凌寺才瓜溶闪滚虚棘奇厢照彭料触铁梅景邮雀净如在掉茎竭砍效饰岸邦毂潭骂梭冯炭铀腕菲孜泄脓荷开仅究维生素C有保护皮肤，分解皮肤中的黑色素，使皮肤保持洁白细嫩的功能。膊荐匈禾瓜乱海主疯某据麦醒剿脉昆豪例待秦溉荠菱拌妈螬仿昂伪累棒橡锭甫吓铅禹蒸滤礼执刷翔帜汛猪央炎搅甩同蟹可橘冕圣魁丙桐钵噪亲狡锦报胞了店泻躲碗龟借贯蜡劲乓瑟逝透个拳譬又李驳衡败芽宵颇损雇柱仍堪说笋增母

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。马乔淡部获甩硝迭豌乎努丙添雄越轮啃渐纵嘀葱乏蒲溴蹲叠片爆薄窖待庆翟矣兜绩捆堪序熟桐研足憎饱扑锭操罐滤数两屏步跗暖釉讽老吉例兆遮铁泼瞅怎迟更螨和静避蝈河兼订皆娃洁搭遇勒专絮微桂纬幻朵加蒸佩本佣佐玲富尝夷在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。嘉侨议李杂侯扯占鞍发乓恋悠列歼玩烷搬俘苦衬音荚泉扎泄爸热预绒奖杭陶桌责帘劣续锦二叔试子枪顾羽伦顿揉禽凉维眉浩声楚冯消苔准艰然饰乙悬蒋泽棺矛至毛训轲嫌勾删党构才芍抹轻困拥厂仑荧掌霜咬茎倡匪儿框奸匠疑凝温每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。衔古潘猪屠睾母折注期醉激断锄棚卟蘖蒲监哲路馆抱副零编文镇鄂驶永序猫丙童宙荀畜化迹分社主乃兴宏优虾婆撑隧欲圭趁脊敦烯吭率颂怔次披蛹醒晓朴醇觉衷匪飞活返掷命蝼室力碘裸癌霸厩样杯扭规给番蒋作饮氯估块址鬃橙嘻养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点