小寒·节气

寒岁万冰封，疏梅落几丛。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始，于每年公历1月5—7日交节。小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致，此时开始进入一年中最寒冷的日子。这个节气的气候特点是大风降温，雨雪，气温最低。俗话说，“冷在三九”。三九、四九，冰上走。小寒正处三九前后，其严寒程度也就可想而知了。

小寒有三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒习俗

01

九九消寒图

九九消寒图是中国北方的一项民俗。消寒图是记载冬至以后天气阴晴的"日历"，人们寄望于它来预卜来年丰欠。从冬至那天算起以九天作一单元连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。

常见的九九消寒图是一幅描红书法，上有繁体的九个字“亭前垂柳珍重待春风”，每个字皆为九笔，一日画一笔，共九九八十一笔。除这样的描红字帖外，还有数九的“雅图”版本。例如，以九朵素梅为底，每朵皆有九片花瓣，一瓣对应一天。日染一瓣，待得满片殷红，抬头再看，已是春林盛密、杏株绽开，冬去春来了。

02

滑冰

滑冰就是溜冰，是冬季游戏之一，古时称为冰戏。北方严寒，河流冻得坚实，滑冰最为流行。男女经常穿着冰鞋，脚蹬冰上，拄杖如同用篱，动作轻捷如飞。善于溜冰的多不用拄杖，技巧高超的更能做出种种花样。

有的地方汲水浇成冰山，高三四丈，晶莹光滑，人们缚皮带蹬皮鞋，从山顶挺立而下，以到地而不仆倒者为胜，这种游戏叫作打滑挞。我国北方各省入冬之后天寒地冻，河面结冰厚实。有马拉或狗拉爬犁，有供人玩耍的冰床，也有人穿冰鞋在冰面穿梭。

03

观赏梅花

“墙角数枝梅，凌寒独自开。”此时腊梅已开，红梅含苞待放，凑近细观，幽香拂面，精神为之清爽振奋。寒冬腊梅，残雪金阳，成冬日一番奇趣景象。此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。

小寒时节，民间多有赏梅风俗，赏心悦目，又风雅之致。诗人孟浩然常骑着驴子在风雪中寻梅，因而有人给他写了一首打油诗：“数九寒天雪花飘，大雪纷飞似鹅毛。浩然不辞风霜苦，踏雪寻梅乐逍遥。”

小寒养生妙招

起居三防

防寒——要护头

小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。懒惰会让人心情糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，这会让人感到精神焕发，思路清晰。“寒性凝滞，寒性收引”。

除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

防感冒——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。

防燥——内服+外用

内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

冬练三九

小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

关于小寒的诗词

《窗前木芙蓉》

宋·范成大

辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。

更凭青女留连得，未作愁红怨绿看。

《小寒食舟中作》

唐·杜甫

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

《窦园醉中前后五绝句》

宋·陈与义

东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。

客子从今无可恨，窦家园里有莺声。

《小寒》

唐·元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

“岁寒，然后知松柏之后凋也。”在古人眼里，寒冷是个不断发展和积累的过程。“寒”字下面两点是冰，小寒的到来也意味着一年最冷的开始。但在冰冷的日子里，生命也在流动着。纵使天地清冷，万物雪藏，天地间总有大美。小寒时节，虽日色常有昏沉，但气氛却不算严肃，寒气正深处，方见暖意浓。

值此绵长冬日，愿你岁月安然！

文字：网络宋菲(团委融媒体中心)

图片：网络

编辑：宋菲(团委融媒体中心）

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