每年10月8日前后，太阳移至黄经°是寒露节气。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”寒露前后的天气，天高云淡，清爽宜人，适合远行，登高望远。山间飘零的红叶，山道熟落的栗子野果，田间高高堆砌的穀垛，空气中也满是闪耀迷离的光影以及秋果和桂花的香甜，这是秋日最迷人的一瞬了。寒露三候一候，鸿雁来宾丨白露节气开始，鸿雁南飞，此时应为最后一批，古人称后至者为“宾”。二候，雀入大水为蛤丨鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。三候，菊有黄华丨华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。｜寒露·诗词｜芳树沈约·南北朝发蕚九华隈。开跗寒露侧。氤氲非一香。参差多异色。宿昔寒飚举。摧残不可识。霜雪交横至。对之长叹息。木芙蓉唐·韩愈　新开寒露丛，远比水间红。艳色宁相妒，嘉名偶自同。采江官渡晚，搴木古祠空。愿得勤来看，无令便逐风。池上唐·白居易袅袅凉风动，凄凄寒露零兰衰花始白，荷破叶犹青。独立栖沙鹤，双飞照水萤。若为寥落境，仍值酒初醒。月夜梧桐叶上见寒露唐·戴察萧疏桐叶上，月白露初团。滴沥清光满，荧煌素彩寒。 　　风摇愁玉坠，枝动惜珠干。气冷疑秋晚，声微觉夜阑。凝空流欲遍，润物净宜看。莫厌窥临倦，将晞聚更难。八月十九日试院梦冲卿宋·王安石空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。逆知後应不复隔，谈笑明月相与闲。

寒露养生

寒露，是节气中第一个带“寒”字的节气。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，要特别注意保暖，不可赤膊，以防凉气侵入体内。脚部需注意保暖，除鞋袜外，要养成睡前热水泡脚的习惯。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”

此时，

应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；

增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；

少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

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