原创上海市中医文献馆上海市中医文献馆收录于合集#节气小讲堂47个

寒露，“露气寒冷，将凝结也”，此时气温更低，由凉转寒，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

南方秋意渐浓，蝉噤荷残，而北方已一派深秋景象，白云红叶，菊花盛开，偶见霜冻。

寒露节气养生要点

今年寒露，正值国庆节后上班第一天。在长假中登高游玩、饮酒赏花后，恢复日常工作生活，应注意主动调节饮食作息，避免节后疲惫，耗散气血、津液，同时要预防心血管疾病及肺病等呼吸道疾病的发作。

01

升清降浊

寒露时天朗气清，天地之气的交换变得不那么激烈，是身体恢复“升清降浊”的好时节。

但对于很多人，寒露是个难熬的季节。皮肤干燥明显，咽喉多种不适，鼻炎反复发作，口腔溃疡发作，皱纹增多，干咳少痰，头屑增加，毛发脱落，大便也变得干结起来。

有的人虽然身体没有明显的不适，总感觉身体中有股热气往上冲，也总会在某个时刻突然有些忧虑紧张。此时，我们就可以顺势而为，通过合适的饮食、运动、作息等，把握“升清降浊”的旋律。

02

润肺益胃

寒露节气，多吃味甘、淡及滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等。

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《木芙蓉》唐代：韩愈

新开寒露丛，远比水间红。

艳色宁相妒，嘉名偶自同。

采江官渡晚，搴木古祠空。

愿得勤来看，无令便逐风。

原标题：《寒露

升清降浊，温润如玉》